動画一覧
つなぐチャンネルTsunagu channel
当ステーションでは、地域にお住いの高齢者の方々が、新型コロナウイルスの影響で引きこもりがちになっている中、少しでも身体が弱らないように何か取り組みができないかと考えた結果、自宅で出来る簡単ストレッチをYouTubeで公開することにしました。
動画を見ながら、ぜひ一度お試しください！
活動紹介
ホームエクササイズ
- 立ち座りを楽に・スムーズに！ホームエクササイズ1【お尻上げ運動】
- 太ももの筋肉と腹筋を一緒に鍛える！ホームエクササイズ2【足上げ運動】
- 腰痛予防に！ホームエクササイズ3【腰回りのストレッチ】
- 方向転換を安全に！ホームエクササイズ4【背骨のストレッチ】
- 着替えや靴履きが楽に！ホームエクササイズ5【股関節のストレッチ】
- 腕が楽に上がる！ホームエクササイズ6【肩甲骨のストレッチ】
- 肩がスッキリ！ホームエクササイズ7【肩甲骨のストレッチpart2】
- 寝ながらできる！ホームエクササイズ8【腰回りのストレッチpart2】
- 膝の痛みを軽減！ホームエクササイズ9【膝伸ばし運動】
- 肩こりに効く5秒ストレッチホームエクササイズ10【首かしげ運動】
- 100均で買える物でストレッチ道具が簡単に作れる！？ホームエクササイズ11【足裏のストレッチ】
- 簡単ストレッチで猫背解消！！ホームエクササイズ12【上体反らし運動】
- マッサージボールで、ながらストレッチ！ホームエクササイズ13【太もも裏のストレッチ】
- タオル運動で肩こり解消！！ホームエクササイズ14【弓引き運動】
訪問看護ステーション「つなぐ」のホームエクササイズの動画を資料にまとめました！こちらからダウンロードして頂けます。(PDF)
全19ページ
(トレーニングチェック表付き)
PDFファイル/988KB